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代孕妈妈如何消除疲劳状态-福州代孕

来源:未知 时间:2018-01-03 15:24 浏览:

  孕期如何消除疲劳状态?女性怀孕期间出现疲劳状态是很常见的一种现象,大部分孕妈还是坚持在工作岗位上,所以如何有效缓解疲劳是个重要的问题。
 
  1.尽量调整时间安排
 
  取消不必要的社交活动,家务活也可以暂时放到一边。如果你需要外出上班,那就看看能不能缩短每天的工作时间,或周末把一部分工作带回家去做,这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家,或偶尔在一周中间休一天假,切勿让神经紧绷,影响心情和身体健康。
 
  2.保证健康合理的饮食
 
  怀孕后,你需要每天多摄入大约300卡的路里热量,但不要靠薯片或糖果来补充。健康的饮食结构应该由蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成,这样的饮食会让你觉得更有精力。而垃圾食品实际上却会让你消耗精力,让你疲劳。你应该把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃,同时减少咖啡和浓茶的摄入。另外,你每天还需要每天喝足量的水,确保自己不会脱水。
 
  3、保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
 
  4、将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。
 
  5.每天坚持适度锻炼
 
  你可能会觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲,更别说锻炼了。但事实上,类似短距离散步这样的适度锻炼反而会让你感觉更舒服。每天多休息几次,伸伸懒腰、做做深呼吸,这样你就能摆脱疲劳感,更轻松地度过这段时期。
(责任编辑:福州代孕)

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